D’inverno le temperature calano notevolmente e negli ultimi anni in Sicilia abbiamo visto anche la neve arrivare in zone inaspettate…come combattere il freddo nel migliore dei modi?
Come sempre, bastano pochi accorgimenti che riguardano lo stile di vita, l’alimentazione e una gestione più consapevole dell’energia.
TUTTO PARTE DA NOI
Una sana alimentazione, con un’attenzione particolare a quei cibi che possono aiutare l’organismo a “scaldarci” è il primo passo.
Per i nostri condimenti utilizziamo molte spezie come cannella, timo, peperoncino e cumino, ottimi anche per infusi benefici. A tisane e infusi aggiungiamo sempre un cucchiaino di miele, ci aiuterà a combattere raffreddori e malanni di stagione perché antibatterico naturale.
Per fare scorta anche di Sali minerali e vitamine scegliamo carote, patate, zucca, spinaci, pomodori, broccoli, peperoni e tutti quei cibi ricchi di betacarotene, che rafforza le difese immunitarie.
Legumi e frutta secca poi sono un vero concentrato di benessere ed energia, e accompagnati da una buona idratazione quotidiana saranno un toccasana! Da evitare assolutamente le bevande alcoliche, che contrariamente a quanto immaginiamo, contribuiscono alla dispersione del calore corporeo.
OLTRE AL CIBO C’È DI PIÙ
Utilizzare un abbigliamento fatto con materiali naturali è la scelta migliore: scegliamo lana, soprattutto se cachemire, mohair o alpaca ma assicuriamoci che questi prodotti siano realizzati con materie controllate e procedimenti cruelty free. Proteggiamo testa, mani e collo con morbidi cappelli, guanti e sciarpe, e utilizziamo cotone e pile se abbiamo un abbigliamento più sportivo.
A proposito di sport, praticarlo è sempre salutare, ma se le temperature non ci consentono di fare la solita corsetta all’aperto possiamo ogni giorno praticare degli esercizi in casa ritagliandoci del tempo per noi, e coltivare alcune sane abitudini come salire e scendere le scale di casa a piedi, o fare due passi nelle ore meno fredde, evitando quindi il primo mattino e le ore serali.
CIRCONDIAMOCI DI CALORE
Per completare le nostre armi contro il freddo assicuriamoci di trascorrere il nostro tempo in ambienti caldi, ma senza esagerare. Le temperature ideali sono tra il 19 e i 20 gradi, e per mantenere ogni stanza a queste temperature basta ricordarsi di isolare porte e finestre e chiudere le porte di stanze inutilizzate, così da evitare dispersioni di calore.
UN TRUCCO INFALLIBILE
Per scaldarci in modo decisamente efficace basta stare vicini…approfittiamo dell’inverno quindi per dispensare qualche abbraccio in più, aumenta il calore di corpo e mente!